ANO. Je několik klíčových věcí, které vám pomohou, ale musíte mít kvalitní postel. Zkuste jít do postele a vstávat vždy ve stejnou hodinu a to i o víkendech.

To vám pomůže udržet vaše biologické hodiny v synchronizaci. Vytvořte si před- spánkový rituál tím, že budete dělat totéž každý den před spaním. Rodiče často vytvoří rutinu pro své děti, ale ta může pomoci i vám. Další tip: Vyřiďte všechny potřebné věci co nejdříve a nenechávejte si nic důležitého na dobu, kdy máte jít spát, jelikož vás mohou tyto věci rozptylovat a nebudete dobře usínat. Nakonec vytvořte klidné spánkové prostředí – je důležité spát v klidné, tmavé, odvětrané a chladné místnosti na kvalitní podpůrné matraci či posteli, aby váš spánek byl co nejlepší.